Kebiasaan Bergadang Memiliki Dampak yang Serius bagi Tubuh – Tidur dan istirahat pada larut malam hingga berjaga ternyata tidak baik bagi kesehatan. Apabila dilakukan satu atau du kali tidak akan terjadi masalah. Namun apabila kebiasaan ini dilakukan terlalu sering maka akan berpengaruh pada kesehatan. Permasalahan yang akan terjadi seperti penurunan terhadap daya ingat, menurunnya berat badan dan lain sebagainya. Untuk membahas dampak yang disebabkan karena kurang tidur adalah sebagai berikut.
• Bergadang menurunkan konsentrasi
Apabila sudah terlalu sering begadang akan menurunkan daya ingat dan sulit berkonsentrasi. Dengan istirahat dan tidur yang cukup maka berdampak baik bagi proses berfikir sehinga mudah menangkap informasi. Bergadang menyebabkan seseorang sulit untuk waspada, menggunakan nalar dan sulit memecahkan permasalahan. Selain itu dapat menurunkan daya ingat pada seseorang yang keseringan bergadang.
• Sering merasa kelelahan
Berjaga di saat malam akan menurunkan stamina tubuh. Karena durasi yang digunakan untuk istirahat lebih sedikit dibandingkan saat beristirahat tepat waktu. Bukan hanya lelah kebiasaan begadang dapat menimbulkan sakit kepala, migrain atau pusing. Penyebab yang dimunculkan karena begadang akan mengganggu aktivitas kita selama seharian, atau bahkan meninggalkan pekerjaan dan harus beristirahat.
• Rasa kantuk karena bergadang
Jika seseorang yang memiliki jam pergi yang tinggi pasti akan membawa kendaraan. Bahayanya berkendara dalam keadaan mengantuk dapat mengakibatkan masalah yang fatal. Tidak hanya pada saat berkendara, kecelakaan dalam bekerja atau menjalankan aktivitas seperti jatuh, cidera bahkan hingga cacat tetap.
• Menyebabkan kulit menjadi kusam
Kulit kusam juga dapat disebabkan karena banyak bergadang. Saat tubuh kekurangan istirahat atau bahkan tidak tidur akan membuat kadar kortisol pada tubuh menjadi meningkat. Oleh sebab itu mempengaruhi hormom lain ang menyebabkan masalah kulit seperti meradang atau memerah. Hal ini lah yang membuat kulit menjadi rentan berjerawat atau alergi.
• Menimbulkan penyakit serius
Memacu berbagai penyakit yang serius diantaranya diabetes, stroke, serangan jantung, hipertensi, gagal jantung. Penyakit bermunculan karena kebiasaan tidak sehat yaitu bergadang, penyakit ini akan bermunculan seiring waktu apabila terlalu sering menerapkan pola tidur yang salah.
• Beresiko memunculkan obesitas
Tidur larut malam akan menekan penurunan kualitas hormon yang dapat mengatur rasa kenyang dan rasa lapar. Dengan tidur yang cukup maka akan meningkatkan kualitas dari hormon tersebut. Sebaliknya tidur larut malam akan memicu hormon menjadi kurang berkualitas, sehingga tubuh akan cepat lapar. Jika mengkonsumsi makanan di malam hari dan tidak berolahraga dapat menimbun lemak dan mengakibatkan kelebihan berat. Apabila terus dilakukan maka akan menjadi hal serius.
• Menimbulkan insomnia berkelanjutan
Setelah bergadang dengan mengkonsumsi kafein ternyata tidak akan berhasil. Penyebab karena mengkonsumsi kafein akan menyusahkan Anda tertidur di malam hari. Jika hal ini sering dilakukan maka akan membentuk habbit baru dan menjadi insomnia berkelanjutan. Jadi hindari bekebiasaan bergadang agar tidak menjadi kebiasaan dan menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.
• Menguap jadi lebih sering
Banyak yang menjadi alasan mengapa seseorang berjaga sepanjang malam. Baik itu karena bekerja, bersantai, atau menghadiri acara dan sebagainya. Apabila malam tidak digunakan untuk beristirahat maka keesokan hari akan merasa ngantuk. Hal ini akan membuat frekuensi untuk menguao akan kebih sering, sehingga menjadi lebih sensitif dan susah konsentrsi. Menguap akan membuat menjadi kurang nyaman melakukan pekerjaan bahkan menggangu.
Beberapa hal di atas merupakan penyebab yang akan timbul karena keseringan begadang. Tetap jaga kesehatan dengan tidur yang cukup meningkatkan kualitas tubuh.
